中醫素有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，秋冬養陰記住這12個字。
1.多靜少動。
中醫講“動則生陽，靜則生陰”，秋冬時節應多靜少動，注意避免過大的身體損耗，可适當延長睡眠時間，有助潛藏精氣血津液。下午應減少或避免劇烈運動，可選擇散步等舒緩的運動方式。
2.酸收甘補。
秋冬時節适宜選擇口味偏酸、偏甜的飲食，比較能夠順應“秋收冬藏”的自然規律。酸味具有收斂固澀的作用，例如固表止汗、澀腸止瀉、固精縮尿等，有利于顧護人體陰液，減少陰液流失。甘味滋補和中，能夠扶助體内正氣，增強抵禦病邪的能力。
3.偏葷偏細。
與春夏相(xiàng)比，秋冬時節的飲食可偏葷、偏細。适當多食熱量較高的肉類。細糧所含熱量高于粗糧，也更易被人體吸收，适合秋冬季食用。