一般來說，成人的睡眠時間要保證7~8小時，兒童需9小時，過長或過短都可能造成睡眠障礙。
與睡6~9個小時的人相(xiàng)比，睡不夠6小時的人，心肌梗死風險增加20%；而超過9小時的人，心梗風險增加34%。
睡眠不足的危害如下：
1.增加患癌風險：早在2007年，世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）将熬夜，歸爲2A類緻癌因素。
2.更容易老癡：睡眠在清理大腦中的有毒代謝物過程中有關鍵作用，缺乏睡眠會導緻大腦中這種蛋白堆積，增加阿爾茨海默病的發病風險。
3.肝髒受損：躺下休息時，進入肝髒的血流量比站立時多，有助提高肝髒的解毒能力。如肝髒得不到休息，已受損的肝細胞會難以修複且易惡化。
4.誘發慢(màn)性疼痛：睡覺時，全身肌肉松弛下來。長期失眠容易造成肌肉緊張，起床後昏昏沉沉，甚至誘發慢(màn)性疼痛。