我國成人中，每 3 位就約有 1 位存在腹型肥胖，這不僅影響了個人形象，更會嚴重影響健康。不論體重指數是(shì)否超标，腹型肥胖都會顯著升高心肌梗死的發生風險。那麽，應該如何應對腹型肥胖呢？
如果你老是(shì)喜歡坐着，愛吃高熱量的薯片、含糖飲料，還經常熬夜睡眠不足，那麽脂肪就更喜歡堆積在你的腰部。應對腹型肥胖，首先要避免這些因素，應該減少久坐，加強體力活動；飲食上應該多攝入蔬菜、全谷物、水果和堅果；在作息上要規律，保證充足的睡眠。
在體力活動方面，有氧運動是(shì)減少腹型肥胖最好的運動方式，比力量鍛煉的效果更明顯。有氧運動，就是(shì)強度較低、有節奏、持續時間較長的運動，你可以根據自己的情況選擇快走、慢(màn)跑、遊泳、自行車、健身操、跳(tiào)繩等運動方式。
避免久坐，加強運動，健康飲食，充足睡眠，讓我們遠離(lí)“将軍肚”，爲身體健康而努力堅持。