（接上期）
說到“補鐵補血”，這5種常見(jiàn)的補鐵食物是(shì)不錯的選擇：
第4名：牛裏脊
牛裏脊是(shì)牛身上肉質比較鮮嫩的部位，也是(shì)做牛肉幹最常用的原料。與豬裏脊相(xiàng)比，牛裏脊的鐵含量是(shì)豬裏脊的近3倍。如果每天能吃上75克牛裏脊，就能滿足普通女性每日鐵需求量的16.5%，這個量還是(shì)不錯的。
第5名：雞腿肉。
吃雞最過瘾的一件事兒莫過于手撕雞腿肉，也有人喜歡大口大口的啃雞腿。雞肉是(shì)典型的白肉，看起來一點也不“補鐵”，不過雞腿肉可是(shì)個例外。因爲雞腿、雞脖子這些部位比較“好動”，運動量要比雞胸等其他部位大，耗氧量較高，所以它們的血紅素含量就更高一些，肉色會呈現(xiàn)紅色，鐵含量也比其他部位高。
比如雞胸肉的鐵含量爲1毫克/100克，而雞腿肉的鐵含量是(shì)雞胸肉的1.8倍。想想平時啃個雞腿，不僅補充了蛋白質，補鐵也是(shì)不錯的哦！