（接上期）
說到“補鐵補血”，這5種常見(jiàn)的補鐵食物是(shì)不錯的選擇：
第2名：鴨血。
在動物的血中，鴨血和豬血都是(shì)比較方便易得的食物。二者相(xiàng)比，蛋白質含量差不多，而鴨血的鐵含量卻是(shì)豬血的3.5倍，爲30.5毫克/100克。
火(huǒ)鍋店裏的鴨血，大約5~6塊差不多就是(shì)100克了，即便是(shì)吃上50克，也能滿足普通成年女性一日鐵需求量的76%，同時還能補充6.8克的蛋白質。另外，鴨血脂肪含量很低，每100克隻有0.4克的脂肪，很适合需要控制體重和減肥的小夥伴。
第3名：豬肝。
根據《中國居民膳食指南》中的推薦，建議(yì)大家每個月吃2~3次動物内髒，豬肝是(shì)比較推薦的一種。它的鐵含量高達23.2毫克/100克，比豬肉牛肉要更加優秀。
不過，豬肝雖然很補鐵，但(dàn)膽固醇、嘌呤以及維生素A的含量也都比較高，不能吃太多。建議(yì)每次吃25克左右就可以了，大約半個雞蛋大小。