一說到“補鐵補血”，很多人都隻會想到紅棗、黑木耳、菠菜、苋菜等植物性食物，其實這些食物所含有的鐵屬于非血紅素鐵，吸收率不高，指望吃它補鐵可不靠譜。
那應該吃點啥呢？這5種常見(jiàn)的補鐵食物是(shì)不錯的選擇。
第1名：蛏子。
蛏子是(shì)貝類海産品的一種，肉色白白胖胖，很多人都想不到它竟然會是(shì)“補鐵王者”——每100克蛏子的鐵含量高達33.6毫克，這個含量足足是(shì)豬裏脊肉的22.4倍。
根據《中國居民膳食指南》的推薦，水産品的攝入量爲40~75克/天，如果能吃上75克蛏子肉（大約15個普通大小的蛏子），那麽就能滿足普通成年女性一日鐵需求量的126%。辣炒蛏子、蛏子豆腐湯、爆炒蛏子、蛏子粉絲湯……趕緊安排起來吧。