一些朋友(yǒu)因爲身體缺少乳糖酶，喝(hē)牛奶後會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不适，這種乳糖不耐受的情況，可以通過以下3種方法來改善：
1.少量多次飲用牛奶。可以嘗試把一袋牛奶分2~3次喝(hē)完，部分人群可以減輕不耐受的情況。
2.用酸奶代替牛奶。酸奶中的乳糖更少，相(xiàng)對不容易出現(xiàn)不耐受的情況。
3.用去(qù)乳糖奶制品代替牛奶，舒化奶、無乳糖奶粉都是(shì)不錯的選擇。
不過，由于牛奶中的乳糖具有促進鈣吸收的作用，所以，除非對乳糖太過敏感，否則盡量不要選去(qù)乳糖的奶制品。