（接上期）調查顯示，我國孕婦在孕期鈣、鐵、鋅和多種維生素普遍缺乏，而孕期對營養素的需求量更高，一旦缺乏這些營養素，會導緻女性免疫力下降，或出現(xiàn)妊娠期缺鐵性貧血等情況。因此，适當補充營養素非常重要。
3.補鈣。
牛奶是(shì)鈣最好的食物來源，建議(yì)每天攝入牛奶300~500克。如果對牛奶過敏，可以遵醫囑服用鈣補充劑。爲了保證鈣吸收，建議(yì)冬春季每日曬太陽20-30分鍾，夏季每日曬10分鍾左右，以補充維生素D。
4.補膳食纖維。
在日常飲食中，粗糧應占主食30%，蔬菜每天吃生重一斤，水果不宜太多，普通孕婦在孕早期和中期每天可吃200-300克，孕晚期每天可吃水果200-350克。另外，根據需要可以添加膳食纖維補充劑、富含益生菌、益生元的奶制品，以維護腸道健康，減少便秘的發生。
5.補充優質蛋白質。
建議(yì)孕婦每天至少要保證1~2袋的牛奶、一個雞蛋、三兩左右的瘦肉（魚禽畜肉）、一兩左右的豆制品，以免出現(xiàn)蛋白質的缺乏。