中醫對于夏季養生保健總的概括就是(shì)養心、少吃生冷、多喝(hē)水、飲食清淡、增加酸苦。目的是(shì)增加人體對于高溫的适應性，預防暑證，從而增加對于秋冬季氣候變化的适應性。
在高溫下，人體出現(xiàn)電解質紊亂，容易出現(xiàn)心悸、心率不齊等問題，與中醫提倡的養心其實是(shì)不謀而合的。中醫關于養心要吃鹹味的食物，其實也是(shì)注重鈉鉀平衡。中醫提倡多酸多苦，一方面是(shì)認爲可以幫助改善食欲，比如紅色入心，西紅柿、山楂、另外一方面是(shì)認爲可以幫助減少身體中消化液、汗液的流失。
同時，中醫也是(shì)認爲要适當進補，增加富含蛋白質的食物，一些嚴重亞健康的人群或者疾病人群，因爲身體的原因，對于食物的消化能力會更弱一些，因此可以通過增加植物類蛋白的方式進補，如豆類及其制品。
還有一條建議(yì)是(shì)中醫養生保健相(xiàng)對獨有的，就是(shì)減少對于冷飲、寒涼食物的食用頻(pín)率。