（接上期）減肥，說到底就是(shì)制造“熱量差”：管住嘴，或者邁開腿。這些實用的減肥技巧你知(zhī)道嗎(ma)？
22. 細嚼慢(màn)咽。
不求成爲大家閨秀，但(dàn)還是(shì)要争做一個有儀态的吃貨。不要像餓鬼上身一樣風卷殘雲。細嚼慢(màn)咽，給大腦一點時間接受“我飽了”的信息，避免多吃。
23. 用小号餐具。
實用不同大小的盤子盛菜，多盛20%和少盛20%，大多數人吃不出來。
不妨悄悄把家裏的飯碗換小一号；去(qù)外面吃自助餐，别拿最大的盤子；甯可起身多拿幾次。
24. 把食物切成小份。
一整個蘋果，切成小塊，你會感覺：哇，居然有那麽多；而且，吃到一半就會覺得飽了。屢試不爽的小技巧。