（接上期）減肥，說到底就是(shì)制造“熱量差”：管住嘴，或者邁開腿。這些實用的減肥技巧你知(zhī)道嗎(ma)？
15. 烤雞腿堡or炸雞腿堡？選烤的！
烤比煎炸用油少，所以去(qù)快餐店點烤雞腿堡比炸雞腿堡好。如果點了炸雞排、豬排，盡量把外面的面衣去(qù)掉再吃。
16. 醬料單獨點。
如果點沙拉，不妨要求醬料單獨一小碟，單獨蘸着吃。吃火(huǒ)鍋時，别把菜直接放(fàng)醬料碗裏——放(fàng)在空碗空碟裏，用筷子沾點醬料吃。
17. 油醋汁代替沙拉醬。
燒烤醬、番茄醬等醬汁，糖油鹽可能都不少。可以用新鮮的辣椒、蔥姜蒜末、芥末，或者油醋汁代替。芝麻油、橄榄油，米醋、陳醋、白葡萄酒西洋醋，混勻就好啦~加點酸，還能降低食物GI。
各類炒菜也都可以改成蒸、焯之後，澆上自制醬汁拌着吃，省事且低卡，清爽又(yòu)開胃，很适合夏天。