（接上期）減肥，說到底就是(shì)制造“熱量差”：管住嘴，或者邁開腿。這些實用的減肥技巧你知(zhī)道嗎(ma)？
7. 奶茶選鮮奶。
點鮮奶奶茶，不要奶茶粉(植脂末)沖泡、沒有真牛奶的奶茶。選有真牛奶的，奶茶裏再加點燕麥、青稞，健康不發胖，好喝(hē)還頂飽，當下午加餐很不錯的。
8.少吃糖。
少吃甜食，把有限的甜食配額用在刀刃上，吃你最想吃的，吃點好。
除了碳酸飲料，蜂蜜水、紅糖水也要少喝(hē)啊——都是(shì)典型的空熱量。
9. 購物看配料表和營養标簽。看清楚哪些零食是(shì)優質卡路裏，哪些含糖少。
10.煮飯時順手抓一把雜(zá)糧。
輕輕松松增加粗糧攝入，加強飽腹感，還能防便秘。黑米小米高粱藜麥燕麥大麥仁……随你挑；時間寬裕的，還以提前泡點紅豆、眉豆、芸豆等雜(zá)豆摻在米飯裏。