夏天有些人易出現(xiàn)虛弱、乏力，排除其他疾病原因外，也可能與過分清淡無鹽的飲食有關。雖然鹽吃多了會給健康帶來危害，但(dàn)如果完全不吃鹽，也是(shì)一種走極端，身體會出現(xiàn)各種低鈉問題，而且這些問題在夏天尤爲突出。因爲夏天容易出汗，常吃的西瓜和綠豆湯還有利尿作用，這些都會使鈉離(lí)子排出量增加。
如果在夏季飲食過于清淡，僅憑食物裏的鈉離(lí)子，一天的食鹽攝入量達不到2克，難以維持每天生理代謝需要，這樣有可能會導緻虛脫。
而戶外勞作、大量出汗的人群，大量鹽分會随汗液流失，尤其更要警惕電解質紊亂，必要時可補充淡鹽水。
建議(yì)輕體力活動、出汗不多的一般成人，每天攝入5克鹽，大約不到一個啤酒瓶蓋。