預防不健康的體重增加，要從控制日常的飲食量做起，從少吃1~2口做起。
很多人喜歡在吃飯吃到最後時避免浪費(fèi)，最後硬是(shì)多塞下幾口。殊不知(zhī)，在胖人的字典裏，“怕浪費(fèi)”這個詞頻(pín)率出現(xiàn)得最高。
因爲怕浪費(fèi)，所以把食物都吃完的行爲生活中很常見(jiàn)。比如開了一包薯片，如果不吃完放(fàng)久了就會變潮變得不好吃了，于是(shì)拆開了就要立刻吃完。或者一瓶碳酸飲料喝(hē)到後面氣體跑完了都不好喝(hē)了，但(dàn)是(shì)覺得好浪費(fèi)啊，還是(shì)喝(hē)掉吧。
在家吃飯時，往往總是(shì)會剩下一點菜或者飯。這時很多人都有一個習慣那就是(shì)“打掃戰場”，尤其是(shì)老年人總覺得丢掉浪費(fèi)，還是(shì)吃掉吧。久而久之，每頓飯多吃一口，攢着攢着就“三高”了。這個習慣可千萬要改改了。