1.充分的睡眠。
3-5歲的孩子，睡眠時長在10-13個小時；6-12歲的孩子，要在9-12個小時；13-18歲的青少年，睡眠時間要在8-10個小時。生長激素在夜間11∶00至次日淩晨2∶00分泌旺盛。
2.足夠、适量的營養物質。
每日補充充足的優質蛋白質，來源包括肉類、雞蛋、牛奶與豆類制品，這些食物還包含了大量的鈣與長高需要的氨基酸；
避免長期高糖、高油與高鹽飲食；
适當補充維生素D、維生素AB、鐵、鋅等營養素，促進骨骼發育。
3.多運動。包括戶外有氧運動，以及跳(tiào)繩、籃球、體操等适當刺激骨骼生長闆發育的運動。兒童生長發育時期要避免諸如舉重、健身等大重量的運動，以防止過度擠壓生長闆。