《中國居民膳食指南（2022）》建議(yì)，每天300 ml~500ml奶或相(xiàng)當量的奶制品。大部分人一說到喝(hē)奶，想到的第一點好處就是(shì)補鈣，其實喝(hē)奶的好處不隻有這些。奶類中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等多種營養物質，乳蛋白中含有人體需要的必需氨基酸。奶類不僅營養豐富，而且營養成分的組成比例适宜，容易消化吸收。
奶作爲多種營養素的良好食物來源，對人體的健康益處多多。不論是(shì)一家人的早餐桌上，或是(shì)健身人群運動後的蛋白質補給，亦或是(shì)面對疾病、疫情的狀況下提供營養、免疫保障，都離(lí)不開奶類。