首先，經期前一周，可适當多吃含鉀豐富的食物，蔬菜類的如菠菜、油菜、莴筍、胡蘿蔔、西紅柿等，谷類如玉米、小米、荞麥等，豆類的如紅豆、黃豆等。
其次，經期第一天，要多吃富含鈣、鎂豐富的食物，像牛奶、豆制品、紫菜、海帶等。
此外，從經期第二天開始可以多吃一些含鐵、維生素C豐富的食物補血，比如動物血和肝髒、牛羊肉、黑豆、黑木耳，以及草莓、猕猴桃等富含維生素C的水果。
當然，注意休息，保證充足的睡眠以及愉悅的心情也是(shì)非常重要的。