生活中很多朋友(yǒu)由于工作、生活繁忙，時常忘記喝(hē)水，導緻身體非常容易缺水。這裏給大家兩個輔助判斷自己是(shì)否缺水的小指标：
1.不口渴、眼睑豐潤有光澤；
2.尿液清澈。
建議(yì)每隔2～3小時喝(hē)杯水，一杯200毫升的水，要一次性喝(hē)完。爲什麽要一次性喝(hē)完呢？有些人喝(hē)水的習慣是(shì)在感到口渴時才拿起杯子，喝(hē)了一口緩解口渴的感覺後就放(fàng)下了。但(dàn)這一口水雖然緩解了口渴的感覺，卻無法喂飽全身缺水的細胞。所以，建議(yì)一次喝(hē)夠200毫升的水，可以慢(màn)慢(màn)地、持續地喝(hē)下去(qù)。
對于出汗不多的輕體力勞動的一般健康成人，每天可以分次共喝(hē)8杯水，每一杯水大概就是(shì)常見(jiàn)的一次性紙(zhǐ)杯那麽多，總共1500~1700毫升。而患有一些特殊疾病的人群，比如心衰、腎功能異常、結石病、高尿酸、水腫等人群，具體飲水量可遵醫囑。