想增強自身的抵抗力，能量攝入要充足。每日的主食量可因人而異，但(dàn)也有一個較爲寬泛的标準，中國居民膳食指南推薦一般成人每天攝入谷薯類250克~400克（可食部生重）。
要注意用薯類如山藥、芋頭、紅薯等代替部分精細主食，薯類有一個共同的特點，都含有促進免疫活性的黏蛋白，對維護抵抗力有一定幫助。在疫情期間，營養專家建議(yì)大家每日攝入薯類總量占到主食總量的30%以上，以避免谷物過度精加工而導緻的營養流失。