（接上期）
4.天寒地凍，要防“摔倒、骨折”。
冬天氣溫低，人的血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關節的保護力度減弱，運動中稍有不慎就會造成關節損傷及骨折。寒冷刺激下，還有誘發腰痛、肌肉痙攣等。
尤其對于老年人來說，每一次摔倒可能都是(shì)緻命的！因此在天寒地凍的天氣裏，提醒大家尤其是(shì)老年人，出行時最好是(shì)有人陪伴或者輔助拐棍等。在室外鍛煉時，要盡量避開結冰的路面，室内運動也要充分進行準備活動，伸展肢體，進行“預熱”。