冬天這麽冷，到底要不要吃水果呢？答案當然是(shì)要的。
水果中還有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質和多酚類植物抗氧化物質等有益健康的物質。已經有太多的研究證實，适當吃水果對人體是(shì)有益的，能夠減少高血壓、高血脂、中風、各種癌症等慢(màn)性病的風險。所以啊，冬天也應該盡量吃水果。冬天可以這樣吃水果呢：
1.适量吃。隻要你吃水果後并沒有表現(xiàn)出任何不适，就完全可以放(fàng)心地吃。膳食指南推薦我們每天吃200-350克水果。
2. 吃多種水果。盡量吃不同種類的水果，增加食物多樣性，比如蘋果、香蕉、橘子、小西紅柿、橙子、哈密瓜等等，換着吃。
3.如果覺得太涼，可以适當加熱，或者提前拿到溫度高一點的環境裏放(fàng)置能接受的溫度再吃。如果你吃水果後，感覺太涼、腸胃不舒服，那不妨少吃一點；也可以把水果加熱後吃。