當然也要吃蔬菜！蔬菜特别是(shì)深色蔬菜，維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物含量多數比水果高。而且水果一般含糖多，熱量高。
蔬菜和水果營養各有好處，小孩子才做選擇，大人當然都要呀！根據《中國居民膳食指南》（2016），成人每天水果的建議(yì)攝入量是(shì)：200～350克。
可以簡單記爲相(xiàng)當于成人1～2個拳頭大小的量，例如：每天吃1個蘋果+1個橘子，或1個橙子+1個猕猴桃。
比比拳頭，你今天吃夠了嗎(ma)？