“氣始于冬至”，從冬季開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。此時科學養生，有助于提高機體活力和抵抗力。
1.護好陽氣。
冬至是(shì)養生學上的重要節氣。中醫認爲，冬至時節飲食起居都要以“暖”爲先。冬至過後，應顧護好身體的陽氣，讓身體暖起來。寒冬季節裏陽光好的時候，去(qù)戶外曬曬後背、散步跑步，有助增強機體活力，讓人神清氣爽。
2.加強運動。
運動能加快新陳代謝，使自身産生熱量，進而溫暖全身髒腑，促進氣血流通，身體自然也就跟着暖和了。
同時，要注意避免運動過量，大量出汗會使人體陽氣外洩，有違冬季潛藏精氣的養生原則。