所謂“數九寒天”，天寒地凍本是(shì)難熬的時刻，但(dàn)古人早已悟出寒冬的智慧：數着過。帶着對春的期盼，度過漫漫寒冬。冬季也是(shì)爲健康做“儲蓄”的最好季節，此時進補也是(shì)冬季養生的重要環節，可以給身體補充能量。
1.滋補吃點“暖”。
建議(yì)多吃些溫補類食物，如牛肉、羊肉、鲫魚等。也可吃些平補類食物，如蓮子、薏米、大棗等。這些“暖食”不僅能爲身體禦寒，還可增強體質。
2.飲食宜多樣。
冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，适當選用高鈣食品。
不過，進補時要注意區别體質，寒熱虛實有别，盲目進補非但(dàn)不能起到效果，反而會影響健康。