其實，冬天雖然冷一些，但(dàn)冬季飲食跟其他季節并沒有很大的區别，還是(shì)要保持良好的飲食習慣，注重營養均衡，可以從以下幾個方面做起：
1.參考膳食寶塔安排日常飲食，保證食物多樣化。冬天冷，很多人就隻想到要吃肉，就不願意吃蔬菜和水果。實際上，在抵抗嚴寒的時候，人體對維生素C、礦物質等微量元素的需求會更大，所以特别要注意保證蔬菜和水果是(shì)攝入量。
2.注意多喝(hē)水，可以喝(hē)溫水。
3.注意攝入鉀。增加富鉀食物（新鮮蔬菜、水果和豆類）的攝入，并減少含糖飲料、紅肉、以及含飽和脂肪多的食物的攝入。
4.攝入優質蛋白質。增加蛋白質含量高的食物攝入，比如瘦肉、雞胸肉，但(dàn)是(shì)要避免脂肪含量高的食物，比如肥肉。
5.适當增加有氧運動，增加抵抗寒冷的能力。禦寒最根本的還是(shì)強健的體魄。不能因爲冷就窩家裏不出門，活動少了，人體代謝活動就會變慢(màn)，反而變得更怕冷。所以，冬天也要堅持運動。