2021.

12.

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星期三

冬天禦寒吃什麽?

冬天的時候,很多人都會覺得體寒、手腳冰涼,所以想着要多多進補。坊間流傳的很多偏方都提示要多喝(hē)姜水、吃紅棗等。這麽做真的有效嗎(ma)?

其實,姜水或者紅棗都不能從根本上改善體寒問題。冬天之所以容易體寒手腳冰涼,主要還是(shì)因爲冷。如果覺得冷,增加衣物、注意保暖才是(shì)王道。喝(hē)熱的生姜水會讓你暖和,主要是(shì)因爲熱水的溫度,跟生姜也沒有很大關系;至于紅棗,它的維生素C含量豐富,能促進鐵的吸收,但(dàn)是(shì)并不會讓你覺得更暖和。

如果想從飲食改善,可以多吃一些富含蛋白質的食物,因爲蛋白質的食物熱效應高,會使得人體散熱增加,讓人舒服一些。

另外,建議(yì)大家冬天也要保證每天30分鍾以上的有氧運動,促進血液循環,也會讓你覺得暖和。同時,運動會增加人體代謝率,增強抵抗寒冷的能力。