如何将體内維生素D含量維持在正常水平？專家提出了一套補充方案。
1.最經濟的辦法：好好曬太陽。
補充維生素D的最好辦法是(shì)曬太陽，成年人每天日曬時間以30分鍾-1小時爲宜，嬰幼兒和兒童皮膚嬌嫩，時間可縮短至15-30分鍾，老年人曬太陽時間可适當延長，但(dàn)不能暴曬。
隔着玻璃曬，紫外線(xiàn)透過率不足，不利于身體合成維生素D，最好到綠化較好、空氣清新的戶外環境。
2.先進廚房，後進藥房。
可以試試富含油脂的魚類，特别是(shì)三文魚、沙丁魚、金槍魚，在常吃的食物中，維生素D含量較高的有奶酪、蛋黃、幹香菇。