雖然走路對人體有許多益處，但(dàn)并不是(shì)走得越多就越好，還要走對路、會走路。
走對路，是(shì)指走路姿勢要對。最理想的走路姿勢是(shì)：頭部應該是(shì)垂直的，不要盯着腳下看，一定不要含胸，而是(shì)将胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，最好讓手臂輕微彎曲，随着步伐自然擺動，體現(xiàn)出韻律感。走路時可調整呼吸，建議(yì)走三步吸氣一次，再走三步呼氣一次。
不同的走路方式，對人體的益處也是(shì)不一樣的。
1. 快步走：鍛煉心肺功能。與一般的踱步不一樣，快步走的特點是(shì)強度大，對步速、步頻(pín)的要求大一些，這樣可以增強對我們心肺功能的鍛煉。
2. 倒着走：對關節炎有好處。倒着走對膝關節炎、骨性關節炎病人有效，因爲正着走與倒着走的肌肉用力形式不同。現(xiàn)在越來越多久坐的人群含胸駝背，都适合進行倒着走鍛煉。但(dàn)一定要注意安全。
3.踮腳走：對前列腺有好處。踮着腳走，即完全用前腳掌走路。此方法對于前列腺增生和慢(màn)性前列腺炎患者有益處，因爲可以鍛煉小腿後側肌肉，有利于暢通足三陰經。