不管是(shì)趕跑夏季落下的“病根”，還是(shì)預防寒冬可能出現(xiàn)的小疾患，在霜降節氣調養都最合适。其中，尤其要注意護好肺、胃、腿三處。
1.肺。
天氣轉涼，上呼吸道容易出問題，如鼻塞咳嗽等。建議(yì)适量吃些南瓜。南瓜富含胡蘿蔔素，在人體中會轉化成維生素A，有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜既可當主食，蒸着吃，也能當菜，南瓜炖肉，還可做成南瓜粥。如咳嗽比較厲害，還可試試冰糖桂花炖梨。
2.胃。
老百姓常說，霜降多胃病。寒冷對胃的刺激較大，生活飲食不注意還可能會引發胃腸疾病或使胃病加重，因此，養胃尤其重要。 牛肉營養豐富，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素，而且還有暖胃的作用，是(shì)秋冬季節補益身體的佳品。蘿蔔和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驅寒的作用。
3.腿。
在霜降節氣一些風寒導緻的腰腿疼等老病根會越發明顯，所以在這個節氣上一定要加強對腰腿的保護和鍛煉，預防老寒腿。可以經常自己按摩，沿着兩腿外側上下按壓揉動，按到腳的時候搓搓足底，這樣有助于人體陽氣的提升，幫助氣血運行，緩解老寒腿症狀。