10月23日迎來秋天的最後一個節氣——霜降，霜降是(shì)秋向冬過渡的開始，早晚天氣較冷，晝夜溫差大，秋燥明顯。此時養生尤其要注重三個方面的防範：
1.防秋郁。
霜降時分，凄風慘雨(yǔ)、草枯葉落的季節變化後容易起憂思。入秋之後人腦底部松果體分泌褪黑激素相(xiàng)對增多，人的情緒也會相(xiàng)應低沉消極。此時不妨爬爬山、增加戶外活動，不僅能使肺功能得到舒暢，而且也有助于舒緩心情。
2.防秋燥。
秋季燥邪耗傷人體津液，就會出現(xiàn)口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚幹燥甚至皲裂等症狀。秋季養生應适量吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起，保持精力充沛。
3.防秋寒。
霜降時節也是(shì)陽氣由收到藏的過渡，養生關鍵應注意做好“外禦寒、内清熱”，要注意保暖，還可以睡前用熱水泡腳。