（接上期）秋分過後，這些養生妙方不妨試試：
4. 一件貼身背心——護腰暖腹
對于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，秋分後不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。每晚睡前還可以将雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉髒腑則氣血經絡皆動，髒調腑通諸病消。
5. 一次按摩——養生防病
秋季也可以做一些自我推拿，起到養生防病作用，比如：
太淵腕：橫紋外側邊緣，以拇指指腹輕輕地揉2分鍾，補肺陰。
神阙穴：肚臍部位，手掌放(fàng)置于肚臍周圍，做畫弧動作。在操作的過程中，手掌不能離(lí)開肚臍部位，至腹部有一種溫熱感。可溫補脾陽。
健鼻功：秋季也可練練健鼻功，即用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，可加強鼻子的耐寒能力。
6. 一碗棗仁粥——調整睡眠
随着秋燥愈加明顯，加上萬物的蕭肅凋零，人就容易出現(xiàn)失眠或睡眠質量下降的情況，所以秋分時節最重要的養生功課就是(shì)調整睡眠，推薦一個好睡安眠方——棗仁粥。
方法：用搗碎的酸棗仁和小米一起熬成粥喝(hē)，或者直接把酸棗仁用攪拌機打成粉，睡前用開水沖服。連着喝(hē)上一段時間，就能幫你找回好睡眠。