從能量攝入的角度來講，午餐可以算是(shì)一天中最重要的一頓飯，因爲它提供的能量占一個人全天消耗能量的35%～40%。午餐做出這幾個改變，更有利于健康：
改變一：心無旁骛的專注心态。
對很多人來說，留給午餐的時間通常隻有20-30分鍾，中間還要上網娛樂，吃完飯有可能連吃的是(shì)什麽都不記得了。加之工作或生活中的各種事情影響，吃飯的時候難免會帶着情緒。有調查顯示：生氣時進食，發生胃腸功能紊亂、消化不良的危險性是(shì)人在正常狀況下的1.5倍。
所以，午餐時間盡量放(fàng)松身心，忘卻不愉快的事，把午餐時間安安靜靜地留給自己，專注于午餐應該帶來的營養價值和放(fàng)松身心的快樂。