（接上期）爲了最大限度給身體減壓，建議(yì)三伏天做到以下幾點幫身體适應高溫：
2.飲食。
由于出汗量增加，夏天尤其要警惕脫水信号。比如可以觀察小便顔色：
尿液顔色非常淺，說明不缺水；尿液呈深黃色時，說明身體缺水了，要及時補充。
夏季，成人每日飲水量約爲2000毫升，劇烈運動或高溫下作業的人應适當增加，但(dàn)要避免甜飲料和酒精飲品。如果濕度不大，天熱時建議(yì)喝(hē)溫水，有助于身體散熱。但(dàn)濕度大時，可考慮喝(hē)涼白開。
西瓜、黃瓜、番茄等果蔬中的水分較多，适當吃些有益于心髒健康。需要提醒的是(shì)，心髒病患者不宜吃過涼的食物，因此西瓜不建議(yì)冰鎮後吃，可将其放(fàng)置于冷水中浸泡後再吃，溫度正合适。
蔬菜、豆類可與雞肉、魚肉等搭配，做成沙拉或涼拌菜，建議(yì)選擇無鹽調味品，例如用香料、檸檬汁等調味。