高溫高濕條件下，人體大量出汗加上空氣含氧量低會讓心跳(tiào)變快、心肌耗氧量增加，進而增加心髒泵血負荷。爲了最大限度給身體減壓，建議(yì)三伏天做到以下幾點幫身體适應高溫：
1.衣着。着裝有4點講究：輕薄、色淺、透氣和吸汗。衣服建議(yì)選棉、麻、絲等天然纖維面料制成的，鞋子可以選透氣的涼鞋或是(shì)帶有網孔的運動鞋，襪子最好選棉襪。
晴天出門還應戴上太陽鏡、遮陽帽或打遮陽傘。出門前建議(yì)塗抹防水的、防曬系數（SPF）高于15的防曬霜，外出後每隔兩小時補塗一次。
需要注意的是(shì)，夏天并不是(shì)穿得越少越涼快，一般當皮膚溫度高于氣溫時，露出四肢、後背等有助散熱，但(dàn)當氣溫超過37℃時，皮膚就開始從外界吸熱，穿得少反而會讓皮膚暴露在紫外線(xiàn)之下，增加灼傷的可能性。高溫天尤其是(shì)太陽比較毒時，建議(yì)穿寬松的長衣長褲，尤其是(shì)領口、胸部、腰部、袖口和褲口等處不能緊。