一般成人每天應攝入膳食纖維25-30克。生活中，很多人每天攝入量并不足，如果出現(xiàn)以下情況，說明需要注意補充膳食纖維：
1.排便不暢。每周大便少于三次、長期便秘者、無良好規律的排便習慣以及存在腸易激綜合症便秘或痔瘡者；
2.體重超重或肥胖者。體質指數大于24者，即體重(kg)除以身高 (m)的平方，得數大于24者；
3.存在慢(màn)性病或結腸腫瘤高風險人群。糖尿病、高血脂、冠心病等慢(màn)性病患者以及結腸癌腫瘤高風險人群，也需要注意補充膳食纖維。
需要提醒的是(shì)，吃高膳食纖維的食物也要根據自身健康情況量力而行，如果胃腸消化功能弱，甚至有胃出血、腸梗阻等等疾病風險的人群，飲食要遵醫囑。