首先，飲料的品種非常多，但(dàn)是(shì)，無論是(shì)哪一種飲料都不能完全替代白開水，生活中我們應選擇白開水作爲主要的補水來源。成年人每天要飲水1500-1700mL（即7-8杯）。
其次，飲料中或多或少會添加糖，而添加糖是(shì)純能量食物，也是(shì)遊離(lí)糖，比非遊離(lí)糖（水果中果糖、牛奶中乳糖等）的危害會大一些。如未加工的水果中的糖在植物細胞中由細胞壁包裹着，消化起來會緩慢(màn)些，直接吃水果就不容易患齲齒，而喝(hē)了鮮榨果汁後患齲齒可能性會增加。所以，熱衷喝(hē)果汁的需要注意了，水果榨汁後有些營養成分會流失，尤其是(shì)膳食纖維會随固體殘渣丢棄。從營養價值上看，果汁不能代替水果。
第三，購買飲料時要學會查看标簽，注意配料表和營養成分表，最好選擇添加糖少、成分表中糖含量低的飲料。
最後，按照我國居民膳食指南的推薦，我們每天通過添加糖提供的能量不超過總能量的10%，最好控制在5%以内，相(xiàng)當于每天添加糖的攝入量不超過50g。
綜上所述，飲料通常含糖量不低，不要由于喜愛而喝(hē)太多或長期喝(hē)，更不能完全當水喝(hē)。