（接上期）
立夏養生，生活中我們要争取做到8個“一”，過好一整夏：
4. 一次柔和的運動。
夏天天氣雖然炎熱，但(dàn)也不能偷懶不動。保持運動的好習慣，多參與戶外活動，怡養性情，散步、慢(màn)跑、打太極拳，但(dàn)不宜過于劇烈運動，避免大汗淋漓，容易傷陰傷陽。出汗後要及時擦幹，不要立即洗澡，吹風。
5. 一個好睡眠。
建議(yì)“夜卧早起，無厭(yàn)于日”，此外中午補一個小覺，即使十五分鍾也最好休息一下。
6. 一劑調味料。夏季可以吃一些蒜泥配菜，尤其是(shì)夏天吃涼菜的時候，蒜除了提味之外，還有一定的抑菌作用，有助于減少一些細菌性疾病的發生。