立夏養生，生活中我們要争取做到8個“一”，過好一整夏：
1. 一碗養生粥。
健康人群平時可以常喝(hē)粥以調理脾胃，如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥、山藥粥等，以方便體内濕熱的排洩。中醫認爲，夏季食補重在健脾利濕，開胃消食，藥粥療法，可補充氣候炎熱丢失的水分，又(yòu)可護養脾胃。
推薦幾款适合夏季的粥品：
山藥枸杞粥：取粳米150克、山藥200克、枸杞50克、白糖适量，将粳米洗淨，山藥去(qù)皮洗淨切小塊，文火(huǒ)熬煮30分鍾成粥狀即可。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。
薏米紅豆粥：薏米，消水腫。紅小豆也有利水、消腫，健脾胃之功，且紅色入心。可将紅豆50g、薏米100g，加水約1000ml熬成粥。
山藥大棗薏米粥：用山藥80克、薏米30克、大棗7枚，加上小米或大米50克一起熬粥即可。