既然狼吞虎咽不好，有人就想着：那我慢(màn)慢(màn)嚼，一頓飯吃個一小時？其實吃飯也不是(shì)越慢(màn)越好。
《中國居民膳食指南》提倡不暴飲暴食，一般來說，建議(yì)用15～20分鍾吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。
慢(màn)慢(màn)吃飯其實并不是(shì)指放(fàng)慢(màn)吃飯速度、延長吃飯時間，而是(shì)增加每一口食物的咀嚼次數，食物咀嚼30次以上再咽下，更易消化和控制食欲。
溫馨提示：注意飲食要均衡、吃飯有規律。這樣能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀态。