（接上期）一些常見(jiàn)的食物究竟該怎麽吃？如何把握好量？
4.茶葉，用量不超過4g。
國人都非常喜歡飲茶，幾乎家家戶戶必備茶飲，每天泡一杯，心情舒暢，還有助健康。但(dàn)茶不宜多喝(hē)，尤其是(shì)一些特殊時期。
茶葉中的茶多酚雖然能抗氧化，保護心腦血管，但(dàn)它也有利尿作用。當人體處于脫水狀态時（腹瀉或長時間未進食進水），大量飲用濃茶不僅難以補充水分，反而可能幫助排尿，增加血液粘稠度，加大心腦血管疾病風險。
不僅如此，濃茶會對胃粘膜造成刺激，增加胃癌的風險。建議(yì)每天茶葉用量不超過4g，少喝(hē)濃茶。