飲食不僅是(shì)爲了滿足口腹之欲，更重要的是(shì)給身體提供充分的營養物質，維持機體正常運行，甚至對一些疾病也能起到輔助預防和改善的作用，達到“藥食同源”的效果。但(dàn)養生食材是(shì)吃得越多越好嗎(ma)？未必！過猶不及。
一些常見(jiàn)的食物究竟該怎麽吃？如何把握好量？
1.水果，每天200-350g。水果攝入過少，早就被世衛組織列爲十大死亡高危因素之一，在我國居民中也是(shì)普遍存在的現(xiàn)象。但(dàn)長期攝入過多也會帶來很多健康問題：①糖分超标，增加肥胖、脂肪肝等的風險；②水果中的果糖含量較高，長期食用過多容易促進炎症、紊亂代謝，進而可傷害免疫系統。所以水果不宜多吃，更不要盲目用來代餐。